Tips voor het afstellen van een backpack

Hieronder vertellen wij je stap voor stap hoe je je backpack goed afstelt. Het kan zijn dat niet alle stappen voor jou van toepassing zijn, omdat je backpack geen verstelbaarbaar rugpaneel heeft. Of je hebt een rugzak zonder heupgordel. Sla deze stappen dan over.

Afstellen van je backpack

Ga je met een backpack op reis dan moet je weten hoe je je backpack goed afstelt. Het is handig om dat de eerste keer altijd thuis te doen. Volg daarvoor alle stappen hieronder. Maar met eenmalig je backpack afstellen ben je er niet. Iedere keer dat je je backpack afdoet, maak je een aantal banden losser. Doe je dat niet, dan krijg je je backpack later bijna niet meer op je rug, omdat je bijvoorbeeld je arm niet door de schouderband krijgt. Dus iedere keer dat je je rugzak opdoet, moet je een deel van de banden opnieuw afstellen.

Stap 1: Pas de ruglengte aan (indien van toepassing)

Veel backpacks hebben een verstelbaar rugpaneel. Start altijd met het aanpassen van de ruglengte, zodat deze goed aansluit op jouw rug. De onderkant van de rugzak moet tijdens het dragen rusten op je heupen.

Stap 2: Maak alle banden en gespen zo los mogelijk

Wanneer je de backpack op je rug hebt, dan is het aantrekken van banden en gespen meestal eenvoudiger dan het losmaken. Maak daarom alle banden en gespen los om het jezelf zo makkelijk mogelijk te maken.

Stap 3: Pas de heupband aan

Om de heupband aan te passen doe je de rugzak op je rug. Let op: til de rugzak altijd op aan de lus tussen de schouderbladen ter hoogte van de klep. Zo voorkom je beschadiging aan het draagsysteem. De lus is sterk genoeg om het gewicht van de backpack plus inhoud te dragen, dat is één schouderband niet. Ben je rechtshandig dan doe je dit met je linkerhand en andersom. 

Heb je de rugzak op je rug, positioneer dan de heupband op je heupen. Om je backpack op de juiste hoogte te krijgen is het handig om bij deze stap even te gaan zitten of licht voorover te buigen. Plaats de heupgordel op je heupen, sluit de gesp en trek deze strak aan.

De optimale positie van de heupband verschilt voor dames en heren. Dames plaatsen de bovenkant van de heupband op gelijke hoogte met de bovenrand van het bekken. Bij heren is dit te laag, omdat de heupband geen steun vindt op de heup en gaat zakken. Heren plaatsen daarom de bovenkant van de heupgordel ongeveer drie centimeter boven de bovenrand van het heupbot.

Stap 4: Pas de schouderbanden aan

Ga rechtop staan en trek de schouderbanden tegelijkertijd aan tot de backpack aansluit op je schouders. Het gewicht over de schouderbanden moet gelijk verdeeld zijn en comfortabel aanvoelen. Heeft je backpack een heupgordel? Let er dan op dat het meeste gewicht op je heupen rust.

Stap 5: Pas de borstband aan

Sluit de borstband, ook wel de sternumband genoemd. Trek deze zo aan dat de band op spanning staat. Met de borstband zorg je ervoor dat de schouderbanden op hun plek blijven zitten en niet van de schouders afglijden. Daarnaast zorgt de borstband voor een verbinding tussen de schouderbanden om de schouders te ontlasten. Als je de borstband te strak trekt, dan vervormt de polstering van de schouderbanden. Dit is het gevoerde materiaal in de banden. Als de polstering vervormt sluit de band niet langer goed aan op de borst en draagt de rugzak minder comfortabel. 

Stap 6: Pas de stabilisatiebanden aan

De meeste backpacks zijn voorzien van stabilisatiebanden, ook wel loadlifters. Met de stabilisatiebanden breng je de last dichter naar je lichaam voor meer stabiliteit van de backpack tijdens het lopen. Je vindt de banden aan de zijkant van de heupband en bovenkant van de backpack. Aan de bovenkant lopen de banden van de backpack naar je schouderbanden. Trek de stabilisatiebanden zo aan dat ze net op spanning staan.

Wandel je in  bergachtig terrein? Trek dan de stabilisatiebanden strakker om het gewicht nog dichter naar je lichaam te brengen. Het stijgen wordt daardoor minder inspannend. Met de stabilisatiebanden beïnvloed je ook de lastverdeling tussen heupen en schouders. Bij langere tochten kan het fijn zijn om de banden van tijd tot tijd losser te maken of juist aan te trekken. 

Stap 7: Pas overige banden aan

Naast bovengenoemde banden hebben veel backpacks nog extra banden om het draagcomfort te optimaliseren. Zorg ervoor dat alle banden aan je rugzak licht op spanning staan en niet loshangen. Denk bijvoorbeeld aan compressiebanden die het volume van de rugzak verminderen en bovendien het gewicht nog dichter bij je lichaam brengen om het draagcomfort te verbeteren. Deze banden vind je meestal aan de zijkant van de backpack.

Stap 8: Controleer of het goed afstellen van je backpack is gelukt

Controleer of de afstelling goed is door een stukje te wandelen. Let erop dat de drukverdeling over je heupen en schouders gelijkmatig is, en het meeste gewicht op je heupen rust. Beweeg om te controleren of de backpack stabiel blijft zitten en niet gaat schuiven. Pas de gespen aan waar nodig om het draagcomfort te optimaliseren.

Stap 9: Afdoen van je backpack

Maak bij het afdoen van je backpack de banden van het draagsysteem eerst iets losser. Dit zijn de heupband, schouderbanden en borstband. Doe dit in omgekeerde volgorde. Dus maak eerst de borstband losser en doe de gesp los, daarna volgen de schouderbanden en de heupband. Je herhaalt dus stap 3 tot en met 5 achterstevoren.

Maak je de banden van een goed afgestelde backpack niet losser, dan kan het weleens lastig zijn om de backpack weer op je rug te krijgen.

Het goed afstellen van je backpack is gelukt en je weet hoe je dat onderweg opnieuw doet. Heel veel plezier tijdens jouw avontuur!